5:2 Meny med 5 mål om dagen


5:2 Meny med 5 mål om dagen

Känner du dig extra hungrig mellan måltiderna? Det är många 5:2-are som vill äta oftare, kanske vill man hålla förbränningen jämt uppe, av medicinska skäl behöver äta var tredje timme eller bara känner sig extra hungrig mellan målen. Ibland kan det vara svårt att lyckas få till så pass kalorisnåla måltider att man kan få in 5 stycken under hela dagen, därför har jag nu tagit fram en kaloriberäknad, varierad och framför allt god 5:2 meny. Lycka till med din fasta!

7.30* Frukost 51 kcal

Hallonkvarg med vaniljtopping

Kvarg 1% 40 g – 30 kcal
Hallon 50 g – 19 kcal
Vaniljpulver** 1 krm – 2 kcal

 

10.30* Mellanmål 38 kcal

Citrus med en näve russin

5:2 meny

Mandarin*** (ca 50 g) – 22 kcal
Russin 5 g (ca 7 stycken) – 16 kcal

 

13.00* Lunch 164 kcal

Skinkstrimlor med bönröra

Rökt skinka 3% fett 70 g – 81 kcal
Bönor 50 g (exempelvis Kindey, blandade i burk) – 55 kcal
Rödlök 20 g – 9 kcal
Vitlökspulver 0,5 tsk – 6 kcal
Citron 1 tsk – 2 kcal
Salt
Chiliflakes 2 krm – 2 kcal
Tomat 50 g (ca en halv) – 9 kcal

5:2 meny

Klipp skinkskivorna i strimlor och lägg på tallriken. Häll av bönorna från burken, hacka löken och tomaten och blanda ihop med alla goda kryddor. Klart!

 

16.00* Mellanmål 68 kcal

Knäckemacka med smaksatt färskost

Knäckebröd av typ Leksandsknäcke**** 10 g (1 smörgås) – 38 kcal
Färskost med god smak***** 10 g – 30 kcal

 

19.00* Middag 228 kcal

Pizza med Tomat, Rödlök & Mozarella – 5.2 diet recept, se recept här

Ta bort 5 gram mozzarella så det totalt blir 45 gram

5:2 meny

Info!
Jag har valt att göra menyn för 500 kcal, men vill du ha fler kalorier kan du enkelt dubblera exempelvis kvargen i frukosten, skinkan i lunchen och så vidare tills du nått dit kaloriintag.

*Tiderna i min meny anpassar du efter ditt eget schema, det är enbart exempeltider.
**Vaniljpulver hittar du i de flesta livsmedelsbutiker idag vid bakhyllan.
***Väg mandarinen så du vet exakt hur mycket du äter. Det finns så många olika storlekar på den goda frukten!
****Se innehållet på just ditt bröd och väg smörgåsen
*****Exempelvis gräslök eller kantarell, kolla upp kaloriinnehållet på produkten dy använder, det kan variera!

 

Här hittar du fler tips på menyer för fastedagen.

5 2 diet meny, Smarriga Bär med Pizza- 487 kcal

Höstig 5:2 diet meny

5 2 dieten meny 507 kcal – Grönt thé, spenatomelett och rökig laxfile på tomatbädd

Kan du inte få nog av perfekt sammansatta 5:2 menyer för din fastedag så hittar du många fler i e-boken 5-2 dieten recept att välja och vraka mellan.

5:2 meny

5:2 dieten recept 5:2 dieten recept
4 Kommentarer
  1. Maria N
    | Svara
    • Lisa på 5-2dietenrecept.se
      | Svara
  2. Annika
    | Svara
    • Lisa på 5-2dietenrecept.se
      | Svara

Lägg till en Kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

fem × fem =


Genom att besöka 5-2dietenrecept.se, tillåter du att vi sparar cookies. mer information

De cookie-inställningar på denna webbplats är inställda på "tillåt cookies" för att ge dig den bästa besöks upplevelsen möjligt på 5-2dietenrecept.se. Om du fortsätter att använda denna webbplats utan att ändra dina inställningar för cookies eller om du klickar på "Acceptera" nedan då du samtycker till detta.

Stäng