169 kcal – 5:2 kyckling med spenat


5:2 kyckling

5:2 Kyckling är riktigt bra fastemat, proppat med protein och dessutom relativt kalorisnålt. I detta recept har jag blandat upp det pepparbakade kycklingen med gröna blad och röda bönor. En perfekt balanserade 5:2 måltid till din fastekväll! Kycklingfilé är den enklaste detaljen på kycklingen att tillaga men testa detta recept med kycklingben eller kycklinglår så lovar jag dig att det blir mycket saftigare och dessutom godare. Om du inte tillagat hel kyckling rekommenderar jag även det, men då bör du plocka ur köttet och väga det separat för att få rätt kalorimängd (se hur du räknar kalorierna på dina 5:2 recept här).

169 kcal - Pepparbakad 5:2 kyckling med gröna blad

Antal portioner: 1 portion

Kalorier per portion: 169

Ingredienser

  • 70 g Kycklingfilè - 94 kcal
  • 10 g Spenat - 2,4 kcal
  • 40 g Bönor - 44 kcal
  • 20 g Paprika - 6 kcal
  • 20 g Gurka - 3 kcal
  • 20 g Tomat - 4 kcal
  • 50 g Vitkål - 15 kcal

Instruktioner

  1. 1. Sätt ugnen på 160 grader
  2. 2. Krydda kycklingen med svartpeppar och salt, även cayenne peppar är gott och nyttigt, krydda efter egen smak
  3. 3. Lägg 5:2 kycklingen i en form, sätt i stektermometern och tillaga tills den når 72 grader rakt igenom
  4. 4. Skär upp grönsakerna i fina bitar och täck tallriken med denna härliga antioxidantrika 5:2 måltid
  5. 5. När kycklingen är klar är måltiden redo att serveras och avnjutas
http://5-2dietenrecept.se/recept-1/52-kyckling-med-grona-blad/

5:2 dieten recept 5:2 dieten recept
En Kommentar
  1. Perwq
    | Svara

Lägg till en Kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

8 + 17 =


Genom att besöka 5-2dietenrecept.se, tillåter du att vi sparar cookies. mer information

De cookie-inställningar på denna webbplats är inställda på "tillåt cookies" för att ge dig den bästa besöks upplevelsen möjligt på 5-2dietenrecept.se. Om du fortsätter att använda denna webbplats utan att ändra dina inställningar för cookies eller om du klickar på "Acceptera" nedan då du samtycker till detta.

Stäng