Gratinerad Bryssel kål – Ett 5:2 recept i Säsong – 193 kcal

Brysselkål är äntligen i säsong igen, denna underskattade lilla kålsort!

Här har jag tagit fram ett nytt recept som verkligen lyfter kålen och gör den härligt knaprig och god, testa det nu så kanske det till och med hamnar på julbordet (yes så gott är det!).

bryssel kål

 

 

 

 

 

 

 

 

brysselkål

 

 

 

 

 

 

 

 

2 portioner Bryssel kål – 386 kcal/193 kcal per person

Ingredienser:

  • 250 gr Brysselkål 110 kcal
  • 1 msk olivolja 120 kcal
  • 1 tsk Salt
  • Nymald Svartpeppar
  • 10 gr hackade Valnötter 70 kcal
  • 50 gram hackad Feta ost 86 kcal

Så gör du:

  1. Värm ugnen till 200°C.
  2. Dela Bryssel Kålen och skär bort hårda delar. Lägg dem på en ugnssäker plåt, ha på salt och peppar.
  3. Baka i ugnen i 30 minuter, rör pannan i omgångar.
  4. När brysselkålen är klar, toppa med fetan och valnötterna. Sätt in den i ugnen igen och baka i 5- 10 eller tills osten har fått en fin färg.
  5. Servera omedelbart
5:2 dieten recept 5:2 dieten recept

Lägg till en Kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

tolv + elva =


Genom att besöka 5-2dietenrecept.se, tillåter du att vi sparar cookies. mer information

De cookie-inställningar på denna webbplats är inställda på "tillåt cookies" för att ge dig den bästa besöks upplevelsen möjligt på 5-2dietenrecept.se. Om du fortsätter att använda denna webbplats utan att ändra dina inställningar för cookies eller om du klickar på "Acceptera" nedan då du samtycker till detta.

Stäng