3 orsaker att träna med 5-2 dieten, det går bra!
Det finns många orsaker till varför man vill kombinera 5-2 dieten med träning. Du kanske vill gå ner i vikt, öka din kondition, öka i muskelmassa eller bara hålla igång. Många frågar sig om man kan träna på tom mage, om kroppen verkligen klarar det. Sedan barnsben har vi fått lära oss att man inte ska gå hungrig och framför allt inte träna utan rejält med mat i magen. Men nu när gamla sanningar börjar luckras upp med ny forskning får vi lov att ändra på de invanda värderingarna.
Här följer tre argument till varför du ska träna medan du fastar:
- Att träna på fastande mage går utmärkt, det är dessutom mycket effektivt för fettförbränning. I en studie så visade det sig att de som tränade innan frukost brände mer fett än de som tränade efteråt.
- I en annan studie så kunde man påvisa att återhämtningen efter ett konditionspass förbättrades när deltagarna hade fastat enligt 16:8 principen (äter ingen frukost utan använder natten för att fasta, läs mer här.).
- Jag har själv testat att träna på fastedagar. Mina personliga rekommendationer är att styrketräning och kortare konditionspass går alldeles utmärkt men de tuffaste uthållighetspassen kan du gärna spara till en annan dag, annars kan man lätt bli matt och lite yr. Dock är ju detta bara vad jag har upplevt så lyssna till dig egen kropp och hör gärna av dig med erfarenheter!
