5:2 Bloggen

199 Kcal – Blomkålspizza med Tomat, Rödlok & Mozarella – 5.2 diet recept

5 2 diet meny

Äntligen ett 5.2 diet recept på blomkålspizza!

Räddaren i nöden när du känner sug på kaloribomber på fastedagen är denna blomkålspizza. Den är så god och enkel att du till och med vill slänga ihop den under dina ”vanliga” dagar 🙂
Här har jag hittat ett 5.2 diet recept för när du känner dig sugen och som blir perfekt att avrunda semestern med. Smaken på denna 5:2 Pizza blev förvånansvärt lik en onyttig pizza. Med bara 199 kalorier per person kan du också njuta av blomkålspizza på fastedagen, testa den idag! Detta recept ska delas på två (svårt att göra mindre sats).
Blomkålsris är även någonting som du bör testa, hyvla lite blomkål från ett blomkålshuvud på ett rivjärn och koka i 2-3 minuter. Gott, enkelt och nyttigare än vanligt ris.

199 Kcal – Pizza med Tomat, Rödlok & Mozarella – 5.2 diet recept

Kalorier 199kcal
Författare Lisa på 5-2dietenrecept.se

Ingredienser

  • 340 g Blomkål 60 kcal
  • 1 Ägg 85 kcal
  • 50 g Mozzarella 127 kcal, dela mängden på två
  • 2 tsk Parmesan 44 kcal
  • 2 Vitlöksklyftor 16 kcal
  • 2 Tomater 40 kcal
  • 3 Rädisor 5 kcal
  • 1/2 rödlök 20 kcal
  • Basilika
  • Oregano
  • Chiliflakes
  • Salt & Peppar

Instruktioner

  • Förvärm ugnen till 210 grader och lägg in en pizzasten eller bara en vanlig ugnsplåt med bakplåtspapper.
  • Mixa blomkålen, eller kör den i en matberedare. Du vill få fina smulor, men inte få till en puré. Om du använder frusen blomkål, tryck ut det överflödiga vattnet och smula den med händerna om det är möjligt.
  • Lägg blomkålen i en stor skål och tillsätt ägget under omrörning tillsätt även hälften av mozzarellan, parmesanen, örterna, de pressade vitlöksklyftorna, salt och peppar. Blanda väl, du ska få en ganska kompakt "deg" men fortfarande krämig.
  • Placera degen på plåten och tryck ut den till en cirkel, cirka 12,5 cm i diameter och 1,5 cm tjock. Baka i 15 till 20 minuter, eller tills den är gyllenbrun och fin.
  • Placera först de skivade tomaterna på degen, strö över lite chiliflakes, lägg på vitlöksskivorna, rödlöken och rädisorna, salta och peppra, lägg sedan över den andra hälften av mozzarellaskivorna så att det täcker pizzan.
  • Baka i 10 minuter tills toppingen bubblar och osten har smält. Lägg på färsk oregano eller basilikablad och servera pizzan. Dela pizzan på två så äter ni 199 kcal var!

Nutrition

Serving: 1portion | Kalorier: 199kcal

Thanks to lavenderandlovage for the wonderful 5.2 diet recept!

Din kompletta allt-i-ett guide

- med över 100 unika 5:2-recept

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Gratis

Vill du komma igång med 5:2 Dieten?

Då är kom-igång-guiden perfekt för dig.

Guiden Består av Fem Veckobrev Fullproppade med Tips, Inspiration och Kaloriberäknade Recept. 

  • Mejlen är utformade för att hjälpa dig starta och skapa en ny hälsosam vana med hjälp av 5:2 dieten. 
  • Guiden är Gratis och du väljer själv om du bara vill ha guiden eller också prenumerera på 5-2 nyhetsbrevet. 
  • Sedan 2013 har över 10000 svenskar fått hjälp av guiden att komma igång med en ny livsstil. 

Vad väntar du på?

Ange Din Mejladress i Formuläret Nedan och få Första Kom Igång Brevet Redan Idag.

*Då vi värnar om din integritet behöver du också bekräfta att vi får skicka mejl till dig och att vi har fått rätt mailadress till dig. Därför behöva du även godkänna vår förfrågan via ett mail som kommer till din inkorg (kolla även din skräppost). Läs mer i vår integritetspolicy. 

Recept

Ramen 250 kcal
Ramensoppa med nudlar och grönkål
Till Receptet
Kikärtspannkaka från 47 kcal
Till Receptet
Föregående
Nästa
Scroll to Top