5:2 Bloggen

169 kcal – 5:2 kyckling med spenat

5:2 kyckling

5:2 Kyckling är riktigt bra fastemat, proppat med protein och dessutom relativt kalorisnålt. I detta recept har jag blandat upp det pepparbakade kycklingen med gröna blad och röda bönor. En perfekt balanserade 5:2 måltid till din fastekväll! Kycklingfilé är den enklaste detaljen på kycklingen att tillaga men testa detta recept med kycklingben eller kycklinglår så lovar jag dig att det blir mycket saftigare och dessutom godare. Om du inte tillagat hel kyckling rekommenderar jag även det, men då bör du plocka ur köttet och väga det separat för att få rätt kalorimängd (se hur du räknar kalorierna på dina 5:2 recept här).

169 kcal - Pepparbakad 5:2 kyckling med gröna blad

Kalorier 169kcal
Författare Lisa på 5-2dietenrecept.se

Ingredienser

  • 70 g Kycklingfilè - 94 kcal
  • 10 g Spenat - 2 4 kcal
  • 40 g Bönor - 44 kcal
  • 20 g Paprika - 6 kcal
  • 20 g Gurka - 3 kcal
  • 20 g Tomat - 4 kcal
  • 50 g Vitkål - 15 kcal

Instruktioner

  • Sätt ugnen på 160 grader
  • Krydda kycklingen med svartpeppar och salt, även cayenne peppar är gott och nyttigt, krydda efter egen smak
  • Lägg 5:2 kycklingen i en form, sätt i stektermometern och tillaga tills den når 72 grader rakt igenom
  • Skär upp grönsakerna i fina bitar och täck tallriken med denna härliga antioxidantrika 5:2 måltid
  • När kycklingen är klar är måltiden redo att serveras och avnjutas

Nutrition

Serving: 1portion | Kalorier: 169kcal

Din kompletta allt-i-ett guide

- med över 100 unika 5:2-recept

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Allt du behöver för att lyckas med 5:2 dieten smidigt förpackat i en PDF-fil att ha i nära till hands i paddan eller mobilen och som dessutom är utskiftsvänlig.

Gratis

Vill du komma igång med 5:2 Dieten?

Då är kom-igång-guiden perfekt för dig.

Guiden Består av Fem Veckobrev Fullproppade med Tips, Inspiration och Kaloriberäknade Recept. 

  • Mejlen är utformade för att hjälpa dig starta och skapa en ny hälsosam vana med hjälp av 5:2 dieten. 
  • Guiden är Gratis och du väljer själv om du bara vill ha guiden eller också prenumerera på 5-2 nyhetsbrevet. 
  • Sedan 2013 har över 10000 svenskar fått hjälp av guiden att komma igång med en ny livsstil. 

Vad väntar du på?

Ange Din Mejladress i Formuläret Nedan och få Första Kom Igång Brevet Redan Idag.

*Då vi värnar om din integritet behöver du också bekräfta att vi får skicka mejl till dig och att vi har fått rätt mailadress till dig. Därför behöva du även godkänna vår förfrågan via ett mail som kommer till din inkorg (kolla även din skräppost). Läs mer i vår integritetspolicy. 

Recept

Ramen 250 kcal
Ramensoppa med nudlar och grönkål
Till Receptet
Kikärtspannkaka från 47 kcal
Till Receptet
Föregående
Nästa
Scroll to Top